Valpartijen op oudere leeftijd voorkomen

VALPROFYLAXE

De meeste ongelukken gebeuren precies op de plek waar mensen zich bijzonder veilig en geborgen voelen: thuis. Het zijn vaak alledaagse dingen zoals randen van het tapijt, rondslingerende kabels of onvoldoende verlichting die tot een val leiden. Het risico om te vallen neemt ook toe met de leeftijd, vooral wanneer uw gezichtsvermogen en spierkracht achteruitgaan en u uw evenwicht gemakkelijker verliest. Zelfs kleine obstakels in huis kunnen dan gevaarlijk struikelgevaar worden. Valpartijen en de gevolgen daarvan leiden vaak tot de behoefte aan zorg. Daarom is het des te belangrijker om preventieve maatregelen te nemen om het risico op vallen op de lange termijn te verminderen.

UW EIGEN HUIS VEILIG MAKEN

Het is essentieel om alle struikelgevaren in uw huis te verwijderen. Loop met een kritisch oog van kamer naar kamer en controleer of er voorwerpen in de weg staan. In veel gevallen kost het maar een minimale inspanning om voor veilige looproutes te zorgen. Gladde tapijten moeten worden verwijderd of op zijn minst worden vastgezet met antislipmatten. Voldoende verlichting in het hele huis is bijzonder belangrijk. Een nachtlampje met bewegingsdetector kan in het donker erg handig zijn, zodat u niet blindelings uw weg hoeft te zoeken. 

Het risico op vallen binnen uw eigen vier muren tot een minimum beperken, hangt af van uw individuele omstandigheden. Trappen kunnen vaak het grootste obstakel vormen. U kunt bijvoorbeeld tapijttegels of rubberen strips stevig op de treden plakken om het risico op uitglijden te verkleinen. Leuningen en handgrepen moeten ook toegankelijk zijn en gemakkelijk vast te pakken van de eerste tot de laatste trede. Alleen op die manier kunt u zich tijdens de hele beklimming en afdaling stevig vasthouden. Er kunnen ook grote aanpassingen nodig zijn om uw huis drempelvrij te maken. Als u traplopen al zo moeilijk vindt dat het een onoverkomelijk obstakel wordt, kan het installeren van een traplift een verstandige oplossing zijn.

Ouderen moeten ook veilig zijn als ze buiten hun eigen vier muren reizen, want struikelgevaar ligt overal op de loer. Regelmatige training kan helpen om het risico op vallen te verkleinen, of u nu fietst of gebruik maakt van het openbaar vervoer.

GEZONDHEIDSTIPS VOOR VALPREVENTIE

Het is mogelijk om vallen op oudere leeftijd te voorkomen door gerichte training zoals fysiotherapie of fysieke training om lichamelijke tekortkomingen te compenseren. Het is raadzaam om het risico op vallen in een vroeg stadium door een arts te laten controleren en samen te bespreken hoe u vallen kunt voorkomen. Uw arts zal onder andere uw loop- en motorische vaardigheden testen, zoals op een lijn lopen of staan, snel opstaan en gaan zitten en snel heen en weer lopen. Uw medicijngebruik zal ook gecontroleerd worden, aangezien sommige medicijnen duizeligheid kunnen veroorzaken of de loopstabiliteit kunnen verminderen als bijwerking of in combinatie met andere medicijnen. Regelmatige training kan uw lichaamsstabiliteit versterken en uw coördinatie, evenwicht en reactiesnelheid verbeteren.

Een regelmatig bezoek aan de dokter met gezondheidscontroles is nuttig om mogelijke ziekten in een vroeg stadium op te sporen en te behandelen en om het optimale trainingsprogramma te bespreken. Een gezonde levensstijl, fysieke fitheid en preventieve gezondheidszorg kunnen sommige leeftijdgerelateerde veranderingen en ziekten verminderen. Spieren kunnen tot op hoge leeftijd worden opgebouwd, dus het is de moeite waard om uw hele leven aan uw mobiliteit en conditie te werken. Om ervoor te zorgen dat u optimale trainingseffecten bereikt en uzelf niet overbelast, moet uw training worden aangepast aan uw huidige fysieke mogelijkheden en gezondheidstoestand. Het is daarom aan te raden dat u eerst onder begeleiding en toezicht van een gekwalificeerde trainer traint. Dit zal u helpen om blessures te voorkomen. Veel sportclubs en fitnesscentra bieden speciale programma's voor senioren. 

MOGELIJKE GEVOLGEN VAN VALLEN

Kneuzingen, schaafwonden en kleine kneuzingen behoren tot de meer onschuldige verwondingen na een val. Ze zijn pijnlijk en kunnen de mobiliteit op korte termijn beperken, maar genezen meestal zonder blijvende schade. Een toch al kwetsbare gezondheidstoestand kan echter nog verder verslechteren door de gevolgen van een valongeval. Bij oudere mensen neemt de kans op breuken toe door de leeftijdsgerelateerde afname van de botdichtheid. Fracturen komen vooral voor in de pols, de bovenarm en het heupgewricht. Een dijbeenhalsfractuur is verreweg de meest voorkomende botfractuur die in het ziekenhuis behandeld wordt, met ernstige gevolgen. Door tragere genezingsprocessen op oudere leeftijd kan een fractuur leiden tot langdurige beperkingen en complicaties. Dit kan de ziekenhuisopname onverwacht verlengen en het herstel van de mobiliteit vertragen. Het is niet ongewoon dat een valongeval leidt tot een kortstondige of permanente behoefte aan zorg. In dergelijke gevallen kan hulp bij het huishouden, boodschappen doen, aankleden en persoonlijke hygiëne nodig zijn. Om uitkeringen van de langdurige zorgverzekering te ontvangen, moeten verzekerden een zorggraad aanvragen.

Naast lichamelijke beperkingen kunnen valpartijen ook minder voor de hand liggende psychologische stress veroorzaken. Vooral oudere valpatiënten verliezen vaak hun zelfvertrouwen, wat tot een vicieuze cirkel kan leiden. Na een val is er vaak angst om opnieuw te vallen, waardoor bewegingen onzekerder worden en sommigen zelfs het lopen vermijden. Ze vinden het moeilijk om hun vroegere mobiliteit terug te krijgen, beperken hun activiteiten en trekken zich terug. Het gebrek aan beweging leidt op zijn beurt tot spierverlies, een verminderd evenwichtsgevoel en nog meer onzekerheid, waardoor het risico op nog meer valpartijen toeneemt. Elke nieuwe val vergroot de angst om te vallen. Mensen overwegen vaak zelfs om naar een gelijkvloerse flat te verhuizen uit angst om van de trap te vallen. 

Een verhuizing is echter niet absoluut noodzakelijk. Door een traplift te installeren, kunt u bijdragen aan valpreventie en uw eigen veiligheid terwijl u in uw vertrouwde omgeving blijft.

VRAAG NU EEN VRIJBLIJVENDE OFFERTE VOOR EEN TRAPLIFT AAN:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *