DÜŞME PROFİLAKSİSİ
Kazaların çoğu, insanların kendilerini özellikle güvende ve emniyette hissettikleri yerde, yani evlerinde meydana gelmektedir. Düşmeye yol açan genellikle halı kenarları, etrafta duran kablolar veya yetersiz aydınlatma gibi günlük şeylerdir. Yaş ilerledikçe, özellikle de görme yetiniz ve kas gücünüz azaldığında ve dengenizi daha kolay kaybettiğinizde düşme riski de artar. Evdeki küçük engeller bile tehlikeli takılma tehlikelerine dönüşebilir. Düşmeler ve sonuçları genellikle bakım ihtiyacına yol açar. Bu durum, uzun vadede düşme riskini azaltmak için önleyici tedbirler almayı daha da önemli hale getirmektedir.
KENDI EVINIZI GÜVENLI HALE GETIRMEK
Evinizdeki tüm takılma tehlikelerini ortadan kaldırmak çok önemlidir. Eleştirel bir gözle odadan odaya yürüyün ve yolda herhangi bir nesne olup olmadığını kontrol edin. Çoğu durumda, güvenli yürüyüş rotaları sağlamak için yalnızca minimum çaba gerekir. Kaygan halılar ya kaldırılmalı ya da en azından kaymaz paspaslarla sabitlenmelidir. Evin her yerinde yeterli aydınlatma özellikle önemlidir. Hareket dedektörlü bir gece lambası karanlıkta çok yardımcı olabilir, böylece körlemesine yolunuzu bulmak zorunda kalmazsınız.
Kendi dört duvarınız arasında düşme riskini en aza indirmek bireysel koşullarınıza bağlıdır. Merdivenler genellikle en büyük engel olabilir. Örneğin, kayma riskini azaltmak için basamaklara karo halı veya kauçuk şeritler sıkıca yapıştırılabilir. Korkuluklar ve tırabzanlar da erişilebilir olmalı ve ilk basamaktan son basamağa kadar kolayca kavranabilmelidir. Ancak bu şekilde tüm çıkış ve iniş boyunca güvenli bir şekilde tutunabilirsiniz. Evinizi engelsiz hale getirmek için büyük değişiklikler de gerekebilir. Merdiven çıkmayı zaten aşılamaz bir engel haline gelecek kadar zor buluyorsanız, bir merdiven asansörü kurmak mantıklı bir çözüm olabilir.
Yaşlı insanlar kendi duvarlarının dışında seyahat ederken de güvende olmalıdır, çünkü her yerde takılma tehlikesi vardır. Düzenli eğitim, ister bisiklet sürerken ister toplu taşıma araçlarını kullanırken olsun, düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
DÜŞMEYI ÖNLEMEK IÇIN SAĞLIK IPUÇLARI
Fiziksel eksiklikleri telafi etmek için fizyoterapi veya beden eğitimi gibi hedefe yönelik eğitimlerle yaşlılıkta düşmeleri önlemek mümkündür. Düşme riskinin erken bir aşamada bir doktor tarafından kontrol edilmesi ve düşmeyi önleme yollarının birlikte tartışılması tavsiye edilir. Diğer şeylerin yanı sıra, doktorunuz yürüyüşünüz ve motor becerileriniz üzerinde testler yapacaktır, örneğin bir çizgi üzerinde yürüme veya ayakta durma, hızlı bir şekilde ayağa kalkma ve oturma ve hızlı bir şekilde ileri geri yürüme gibi. Bazı ilaçlar yan etki olarak veya diğer ilaçlarla birlikte baş dönmesine neden olabileceğinden veya yürüme stabilitesini bozabileceğinden, ilaç alımınız da kontrol edilecektir. Düzenli antrenman vücut stabilitenizi güçlendirebilir ve koordinasyonunuzu, dengenizi ve tepki hızınızı artırabilir.
Sağlık kontrolleri için düzenli olarak doktora gitmek, olası hastalıkları erken aşamada tespit ve tedavi etmek ve en uygun antrenman programını görüşmek için faydalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel uygunluk ve önleyici sağlık hizmetleri yaşa bağlı bazı değişiklikleri ve hastalıkları azaltabilir. Kaslar yaşlılıkta da geliştirilebilir, bu nedenle hayatınız boyunca hareket kabiliyetiniz ve kondisyonunuz üzerinde çalışmaya değer. Optimum antrenman etkilerine ulaşmanızı ve kendinizi aşırı zorlamamanızı sağlamak için, antrenmanınız mevcut fiziksel kapasitenize ve sağlık durumunuza göre uyarlanmalıdır. Bu nedenle, öncelikle kalifiye bir antrenörün rehberliği ve gözetimi altında antrenman yapmanız tavsiye edilir. Bu, sakatlanmaları önlemenize yardımcı olacaktır. Birçok spor kulübü ve fitness merkezi yaşlılar için özel programlar sunmaktadır.
DÜŞMELERIN OLASI SONUÇLARI
Çürükler, sıyrıklar ve küçük çürükler düşme sonrası en zararsız yaralanmalar arasındadır. Bunlar acı vericidir ve kısa vadede hareket kabiliyetini azaltabilir, ancak genellikle kalıcı hasar bırakmadan iyileşirler. Bununla birlikte, zaten kırılgan olan sağlık durumu, düşme kazasının sonuçlarıyla daha da kötüleşebilir. Yaşlı insanlarda, kemik yoğunluğundaki yaşa bağlı azalma nedeniyle kırık olasılığı artar. Kırıklar özellikle el bileği, üst kol ve kalça ekleminde yaygındır. Femur boynu kırığı, hastanede tedavi edilen ve ciddi sonuçları olan en yaygın kemik kırığıdır. Yaşlılıkta iyileşme sürecinin daha yavaş olması nedeniyle, bir kırık uzun süreli kısıtlamalara ve komplikasyonlara neden olabilir. Bu durum beklenmedik bir şekilde hastanede kalış süresini uzatabilir ve hareket kabiliyetinin geri kazanılmasını geciktirebilir. Bir düşme kazasının kısa süreli veya kalıcı bir bakım ihtiyacına yol açması nadir değildir. Bu gibi durumlarda ev işleri, alışveriş, giyinme ve kişisel hijyen konularında yardım gerekebilir. Bakım sigortasından faydalanabilmek için sigortalıların bakım derecesi için başvuruda bulunmaları gerekir.
Fiziksel bozukluklara ek olarak, düşmeler daha az belirgin olan psikolojik strese de neden olabilir. Özellikle yaşlı düşme hastaları sıklıkla özgüvenlerini kaybederler ve bu da bir kısır döngüye yol açabilir. Bir düşmeden sonra, genellikle tekrar düşme korkusu vardır, bu da hareketleri daha belirsiz hale getirir ve hatta bazıları yürümekten kaçınır. Önceki hareket kabiliyetlerini yeniden kazanmakta zorlanır, faaliyetlerini sınırlar ve içlerine kapanırlar. Hareket eksikliği de kas kaybına, denge duygusunun azalmasına ve daha da fazla güvensizliğe yol açarak başka düşme risklerini artırır. Her yeni düşüş, düşme korkusunu artırır. İnsanlar merdivenlerden düşme korkusuyla genellikle zemin seviyesinde bir daireye taşınmayı bile düşünürler.
Ancak, taşınmak kesinlikle gerekli değildir. Bir merdiven asansörü kurarak, tanıdık çevrenizde kalırken düşmeyi önlemeye ve kendi güvenliğinize katkıda bulunabilirsiniz.
ŞIMDI BIR MERDIVEN ASANSÖRÜ IÇIN BAĞLAYICI OLMAYAN BIR TEKLIF ISTEYIN:
