Zapobieganie upadkom w starszym wieku

PROFILAKTYKA UPADKÓW

Większość wypadków ma miejsce w miejscu, w którym ludzie czują się szczególnie bezpiecznie: w domu. Do upadku często prowadzą rzeczy codziennego użytku, takie jak krawędzie dywanu, kable leżące w pobliżu lub nieodpowiednie oświetlenie. Ryzyko upadku wzrasta również wraz z wiekiem, zwłaszcza gdy wzrok i siła mięśni pogarszają się i łatwiej tracimy równowagę. Nawet niewielkie przeszkody w domu mogą wówczas stać się niebezpiecznymi przeszkodami. Upadki i ich konsekwencje często prowadzą do konieczności zapewnienia opieki. Dlatego tym ważniejsze jest podjęcie środków zapobiegawczych w celu zmniejszenia ryzyka upadku w dłuższej perspektywie.

JAK ZADBAĆ O BEZPIECZEŃSTWO WŁASNEGO DOMU

Niezbędne jest usunięcie wszystkich zagrożeń potknięciem się w Państwa domu. Proszę przejść się z pokoju do pokoju krytycznym okiem i sprawdzić, czy na drodze nie znajdują się żadne przedmioty. W wielu przypadkach wystarczy minimalny wysiłek, aby zapewnić bezpieczne ścieżki do chodzenia. Śliskie dywany powinny zostać usunięte lub przynajmniej zabezpieczone matami antypoślizgowymi. Szczególnie ważne jest odpowiednie oświetlenie w całym domu. Lampka nocna z czujnikiem ruchu może być bardzo pomocna w ciemności, aby nie musieli Państwo poruszać się po omacku. 

Zminimalizowanie ryzyka upadku we własnych czterech ścianach zależy od indywidualnych okoliczności. Schody często stanowią największą przeszkodę. Na przykład, płytki dywanowe lub gumowe paski mogą być mocno przyklejone do stopni, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia. Balustrady i poręcze również powinny być dostępne i łatwe do uchwycenia od pierwszego do ostatniego stopnia. Tylko w ten sposób można bezpiecznie trzymać się przez cały czas wchodzenia i schodzenia. Poważne modyfikacje mogą być również konieczne, aby Państwa dom był wolny od barier. Jeśli wchodzenie po schodach jest dla Państwa tak trudne, że staje się przeszkodą nie do pokonania, rozsądnym rozwiązaniem może być zainstalowanie windy schodowej.

Osoby starsze powinny również dbać o bezpieczeństwo podczas podróży poza własnymi czterema ścianami, ponieważ niebezpieczeństwo potknięcia czyha wszędzie. Regularny trening może pomóc zmniejszyć ryzyko upadku, czy to podczas jazdy na rowerze, czy korzystania z transportu publicznego.

WSKAZÓWKI ZDROWOTNE DOTYCZĄCE ZAPOBIEGANIA UPADKOM

Możliwe jest zapobieganie upadkom w starszym wieku poprzez ukierunkowany trening, taki jak fizjoterapia lub trening fizyczny w celu skompensowania deficytów fizycznych. Zaleca się, aby ryzyko upadku zostało sprawdzone przez lekarza na wczesnym etapie i aby wspólnie omówić sposoby zapobiegania upadkom. Lekarz przeprowadzi między innymi testy Pana/Pani chodu i zdolności motorycznych, takich jak chodzenie lub stanie na linii, szybkie wstawanie i siadanie oraz szybkie chodzenie tam i z powrotem. Sprawdzone zostanie również przyjmowanie przez Pana/Panią leków, ponieważ niektóre leki mogą powodować zawroty głowy lub zaburzać stabilność chodu jako efekt uboczny lub w połączeniu z innymi lekami. Regularny trening może wzmocnić stabilność ciała i poprawić koordynację, równowagę i szybkość reakcji.

Regularne wizyty u lekarza i kontrole stanu zdrowia są przydatne w celu zidentyfikowania i leczenia ewentualnych chorób na wczesnym etapie oraz omówienia optymalnego programu treningowego. Zdrowy styl życia, sprawność fizyczna i profilaktyka zdrowotna mogą ograniczyć niektóre zmiany i choroby związane z wiekiem. Mięśnie można budować do późnej starości, dlatego warto pracować nad swoją mobilnością i sprawnością fizyczną przez całe życie. Aby osiągnąć optymalne efekty treningowe i nie przeciążyć się, trening musi być dostosowany do aktualnych możliwości fizycznych i stanu zdrowia. Dlatego też zaleca się, aby najpierw trenować pod okiem i nadzorem wykwalifikowanego trenera. Pomoże to Państwu uniknąć kontuzji. Wiele klubów sportowych i centrów fitness oferuje specjalne programy dla seniorów. 

MOŻLIWE KONSEKWENCJE UPADKÓW

Stłuczenia, otarcia i drobne siniaki to jedne z bardziej niegroźnych urazów po upadku. Są one bolesne i mogą upośledzać mobilność w krótkim okresie, ale zazwyczaj goją się bez trwałych uszkodzeń. Konsekwencje upadku mogą jednak jeszcze bardziej pogorszyć i tak już słaby stan zdrowia. U osób starszych prawdopodobieństwo złamań wzrasta z powodu związanego z wiekiem zmniejszenia gęstości kości. Złamania są szczególnie częste w nadgarstku, ramieniu i stawie biodrowym. Złamanie szyjki kości udowej jest zdecydowanie najczęstszym złamaniem kości leczonym w szpitalu, z poważnymi konsekwencjami. Ze względu na wolniejszy proces gojenia w starszym wieku, złamanie może skutkować długotrwałymi ograniczeniami i powikłaniami. Może to nieoczekiwanie przedłużyć hospitalizację i opóźnić odzyskanie sprawności ruchowej. Nierzadko zdarza się, że upadek prowadzi do krótkoterminowej lub stałej potrzeby opieki. W takich przypadkach konieczna może być pomoc w pracach domowych, zakupach, ubieraniu się i higienie osobistej. Aby otrzymać świadczenia z ubezpieczenia opieki długoterminowej, osoby ubezpieczone muszą ubiegać się o stopień opieki.

Oprócz upośledzenia fizycznego, upadki mogą również powodować stres psychiczny, który jest mniej oczywisty. Zwłaszcza starsi pacjenci często tracą pewność siebie, co może prowadzić do błędnego koła. Po upadku często pojawia się strach przed ponownym upadkiem, co sprawia, że ruchy są bardziej niepewne, a niektórzy nawet unikają chodzenia. Trudno im odzyskać poprzednią mobilność, ograniczają swoją aktywność i wycofują się. Brak ruchu z kolei prowadzi do utraty mięśni, zmniejszenia poczucia równowagi i jeszcze większej niepewności, co zwiększa ryzyko kolejnych upadków. Każdy kolejny upadek zwiększa strach przed upadkiem. Ludzie często rozważają nawet przeprowadzkę do mieszkania na parterze z obawy przed upadkiem ze schodów. 

Przeprowadzka nie jest jednak absolutnie konieczna. Instalując windę schodową, mogą Państwo przyczynić się do zapobiegania upadkom i własnego bezpieczeństwa, pozostając w znajomym otoczeniu.

PROSZĘ POPROSIĆ O NIEWIĄŻĄCĄ OFERTĘ NA WINDĘ SCHODOWĄ JUŻ TERAZ:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *